ออฟฟิศซินโดรม ส่งผลกระทบต่อการทำงานอย่างไร

อาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) นอกจากจะสร้างความเจ็บปวดให้กับร่างกายในส่วนต่างๆแล้ว ยังสร้างความรำคาญใจในระหว่างทำงานซึ่งส่งผลกระทบทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอีกด้วย มาดูกันว่าออฟฟิศซินโดรมส่งผลกระทบอะไรกับการทำงานบ้างกันค่ะ

ปวดหลังและปวดไหล่ การนั่งเป็นเวลานานที่ต้องก้มหลังหรือแขนในการใช้คีย์บอร์ดและเมาส์สามารถทำให้กล้ามเนื้อส่วนหน้าและหลังของคุณอ่อนแรงและอักเสบได้ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังและไหล่

ปวดคอ การก้มคอตลอดเวลาในการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจทำให้กล้ามเนื้อคอเคลื่อนไหวได้ไม่ดี และเกิดความรักษาที่คอ. ปวดข้อมือและข้อศอก: การใช้เมาส์และคีย์บอร์ดอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้ข้อมือและข้อศอกรู้สึกอักเสบและปวด

ปวดศีรษะและความเครียด การทำงานที่เครียดและต้องจดบันทึกงานเป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและความเครียด

ปัญหาสายตา การมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้สายตาของคุณตรงไม่ได้ และเกิดอาการตาแห้งหรืออาการตาแดง

การป้องกันและบรรเทาออฟฟิศซินโดรมมีด้วยกันหลายวิธีดังนี้

ทำการยืนหรือเดินระหว่างช่วงเวลาทำงาน พยายามที่จะยืนหรือเดินเพื่อบรรเทาการกักตัวในท่านั่งเป็นเวลานาน

ปรับท่านั่ง ปรับเก้าอี้และโต๊ะทำงานให้เหมาะสมให้ร่างกาย ใช้เก้าอี้ที่รองรับร่างกายและมีเบรกที่สามารถปรับระดับได้

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาออฟฟิศซินโดรม เพิ่มการเคลื่อนไหวและบรรเทาความกดดัน

การฝึกการหายใจ การฝึกการหายใจลึกๆ และการหายใจอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเครียดและความตึงเครียด

การพักผ่อน พักเมื่อรู้สึกว่าร่างกายมีอาการไม่สบาย ทำการยืนหรือเดินเล็กน้อย

การใช้อุปกรณ์ที่ให้ส่วนรองรับร่างกาย ใช้คีย์บอร์ดและเมาส์ที่ออกแบบมาเพื่อลดการกดดันในข้อมือและแขน

ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาที่พบบ่อยในสภาพแวดล้อมทำงานหรือพฤติกรรมการทำงานเป็นระยะเวลานานที่ไม่ถูกต้อง หากผู้อ่านท่านใดมีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านออฟฟิศซินโดรมที่ช่วยรักษาด้วยนวัตกรรมที่ทันสมัยเห็นผลตั้งแต่ครั้งแรกและให้คำแนะนำเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงเพื่อให้อาการออฟฟิศซินโดรมไม่กลับมารบกวนการทำงานของคุณอีกค่ะ