ไมเกรนเรื้อรัง ไม่ใช่เรื่องเล็ก! รู้จักอาการ สาเหตุ และทางออกที่ใช่สำหรับคุณ

ไมเกรนเรื้อรัง (Chronic Migraine) คือภาวะที่มีอาการปวดหัวแบบไมเกรนมากกว่า 15 วันต่อเดือน และอาการเกิดขึ้นต่อเนื่องอย่างน้อย 3 เดือน โดยในแต่ละเดือนจะมีวันที่อาการรุนแรงถึงขั้นเข้าเกณฑ์ไมเกรนอย่างน้อย 8 วัน ฟังดูเหมือนไม่เยอะใช่ไหม? แต่ลองคิดดูว่าใน 1 เดือน คุณมีวันดี ๆ แค่ครึ่งเดียว แล้วอีกครึ่งหนึ่งต้องทนอยู่กับความปวด ความอึดอัด และความไม่เป็นตัวของตัวเอง นี่แหละคือเหตุผลที่ไมเกรนเรื้อรังไม่ควรถูกมองข้ามครับ

อาการของไมเกรนเรื้อรัง
• ปวดศีรษะตุบ ๆ มักเกิดที่ด้านเดียวของหัว
• คลื่นไส้ หรืออาเจียน
• ไวต่อแสงและเสียง
• มองเห็นแสงวูบวาบ ภาพเบลอ หรือมีออร่านำมาก่อนปวด
• อ่อนเพลีย สมาธิสั้น หงุดหงิดง่าย
สิ่งสำคัญคือ อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดเพียงชั่วครั้งชั่วคราว แต่เป็นซ้ำ ๆ จนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างชัดเจนครับ

อะไรคือสาเหตุของไมเกรนเรื้อรัง?
แม้แพทย์จะยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่พบว่ามีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนเรื้อรังได้ เช่น
• ความเครียดสะสม หรือภาวะวิตกกังวล
• การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือมีคุณภาพต่ำ
• ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะในผู้หญิงช่วงก่อนมีประจำเดือน
• อาหารบางชนิด เช่น ชีส เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรืออาหารหมักดอง
• การใช้ยาแก้ปวดบ่อยเกินไป จนร่างกายดื้อยาและเกิด “ไมเกรนจากการใช้ยาเกิน”
• สิ่งกระตุ้นรอบตัว เช่น แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นแรง หรือสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง

ไมเกรนเรื้อรัง...ทางออกมีจริงไหม?
ข่าวดีคือ แม้ไมเกรนเรื้อรังจะควบคุมได้ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางออกเลย ซึ่งทางออกนั้นมีทั้งในรูปแบบทางการแพทย์และการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น

การรักษาทางการแพทย์
• ยาแก้ปวดในกลุ่มเฉพาะสำหรับไมเกรน เช่น Triptan
• ยาป้องกันไมเกรน เช่น ยากล่อมประสาท ยาต้านอาการชัก หรือยาความดัน
• การฉีดยา Botox ตามจุดเส้นประสาทบางแห่ง (ใช้ในกรณีเรื้อรังเท่านั้น)
• ยาฉีดกลุ่มใหม่ เช่น CGRP inhibitor ที่ออกแบบมาเพื่อลดความถี่ของอาการโดยเฉพาะ

การดูแลตัวเอง
• จัดตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น แสงจ้า อาหารบางประเภท หรือกลิ่นฉุน
• ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น โยคะ เดินเร็ว หรือว่ายน้ำ
• ฝึกการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หายใจลึก หรือบำบัดด้วยกลิ่นหอม (Aromatherapy)
• จดบันทึก “ไดอารี่ไมเกรน” เพื่อหาสาเหตุของอาการในแต่ละครั้ง

ไมเกรนเรื้อรัง กับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้
แม้จะต้องอยู่กับไมเกรนเรื้อรัง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ให้กับมัน หลายคนสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ เพียงแค่เรียนรู้ที่จะเข้าใจร่างกายของตัวเอง หาทางเลือกที่เหมาะกับตนเอง และรู้จักขอความช่วยเหลือจากแพทย์อย่างถูกวิธี สิ่งสำคัญคืออย่ารู้สึกผิดที่ร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนคนอื่น เพราะทุกคนมีความท้าทายของตัวเอง และคุณเองก็มีสิทธิ์ที่จะใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการได้เช่นกันครับ

ไมเกรนเรื้อรัง คืออาการที่ต้องใส่ใจมากกว่าการกินยาแล้วปล่อยผ่าน เพราะมันอาจส่งผลระยะยาวทั้งต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และชีวิตประจำวัน แต่หากคุณรู้จักอาการของตัวเอง เข้าใจต้นเหตุ และหาทางออกที่เหมาะสม ก็สามารถมีชีวิตที่ดี มีความสุข และจัดการไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าปล่อยให้ไมเกรนเป็นตัวควบคุมชีวิตคุณ แต่จงเป็นคนที่ควบคุมไมเกรนอย่างเข้าใจ และเป็นมิตรกับร่างกายของตัวเองครับ